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Durante décadas, los médicos, los nutricionistas e incluso los medios de comunicación han subrayado la importancia de llevar una dieta nutritiva para mantener una vida saludable. Una alimentación saludable es vital para tu bienestar, pero en un mundo de comida para llevar y comida procesada, puede ser difícil tomar decisiones saludables. Sin embargo, aprender a llevar una dieta balanceada no significa necesariamente que tengas que eliminar tu pastel de chocolate favorito, y tampoco significa que tengas que vivir de las ensaladas de col rizada. Con toda la educación sobre nutrición disponible al alcance de la mano y tecnologías de cocina revolucionarias dentro de nuestros propios hogares, incorporar una dieta nutritiva puede ser una forma divertida de explorar nuevas recetas y alimentos frescos mientras nos volvemos más fuertes y saludables en general.
Priorizar frutas y verduras frescas
Nuestra tierra es increíble, y las frutas y verduras que cultiva nos brindan una gran cantidad de ricas vitaminas y nutrientes esenciales para una alimentación saludable. Desde las vitaminas A y C, que ayudan a sanar nuestros cuerpos y estimular nuestro sistema inmunológico, hasta hierro, potasio, y magnesio, que favorecen la salud de la sangre y los huesos, los beneficios de las frutas y verduras frescas son infinitos e incluso pueden ayudar a reducir los riesgos de muchas enfermedades crónicas.
Una dieta nutritiva prioriza los alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales y, en última instancia, lo ayuda a sentirse mejor. Si bien los alimentos procesados pueden parecer más convenientes, especialmente en nuestro mundo moderno y acelerado, a menudo están llenos de grasas saturadas, azúcar y sal. La sal y el azúcar son altamente adictivos y pueden dejarnos sintiéndonos menos satisfechos y con más antojo. Desafortunadamente, esto puede provocar efectos a corto plazo, como sentirse cansado y letárgico cuando el nivel de azúcar en la sangre aumenta y se desploma, e incluso efectos secundarios a largo plazo con un consumo excesivo prolongado, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Comer conscientemente y seguir una dieta basada en plantas
<!--td {border: 1px solid #cccccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->Una forma de incluir más frutas y verduras frescas en su día es adoptar una dieta más vegana basada en plantas. Este enfoque sostenible de los alimentos prioriza las verduras, los cereales integrales, los frijoles, las nueces y las frutas y tiene un impacto increíble en su bienestar.
La proteína es esencial para la reparación muscular y celular y es una parte importante de una dieta equilibrada. Elija proteínas vegetales bajas en grasa como el tofu o las lentejas, o asegúrese de que su dieta consista más en carnes magras y pescado en lugar de cortes de carne altamente procesados o grasos. No tienes que comprometerte con una dieta 100 % basada en plantas, pero tomar decisiones más conscientes ayudará a crear un enfoque equilibrado para una alimentación saludable.
Si bien las frutas y verduras son una gran fuente de nutrición, con el tiempo comienzan a perder su valor nutricional. El aire cálido y seco puede acelerar este proceso considerablemente, por lo que se recomienda mantener los productos en un ambiente fresco y húmedo para preservar la vida de sus frutas y verduras frescas. La tecnología 6th Sense de Whirlpool garantiza que los niveles de temperatura y humedad se mantengan en un nivel óptimo. Los sensores avanzados verifican constantemente los niveles de temperatura y humedad dentro de su refrigerador y establecen activamente la temperatura y la humedad adecuadas.
Todos queremos sentirnos lo mejor posible, y una dieta nutritiva llena de alimentos integrales garantizará que se cuide su salud a largo plazo y que tenga más energía y una mejor función cerebral a lo largo de su vida cotidiana. Al adoptar una dieta más basada en plantas, no solo se convertirá en un comedor más consciente, sino que también reducirá su huella de carbono y tal vez descubra algunas recetas nuevas y sabrosas también.
Comer conscientemente es algo más que prestar atención a la comida. Es usar todos tus sentidos mientras comes y animarte a cocinar concientemente. Implica escuchar a su cuerpo, sus señales de hambre y cuándo está lleno. Comer conscientemente significa sintonizar con lo que tu cuerpo está pidiendo, ya sea un capricho o algo un poco más nutritivo. Se necesita tiempo para desarrollar este hábito de alimentación saludable, pero reducir la velocidad y concentrarse en lo que está comiendo lo hará más atento y mejorará su relación con la comida.
Encontrar el equilibrio: ¿qué significa realmente una dieta equilibrada?
Incluso la dieta más nutritiva llena de todos los alimentos "correctos" no es verdaderamente saludable sin equilibrio. Una dieta equilibrada no consiste en ensaladas para cada comida más de lo que una dieta de comida para llevar puede considerarse saludable. La comida es una parte clave de nuestras vidas, desde las primeras citas hasta los quincuagésimos aniversarios, desde las fiestas de cumpleaños hasta las celebraciones culturales. Ya sea que se trate de una receta familiar transmitida de generación en generación o que esté experimentando en la cocina con nuevos electrodomésticos, ingredientes y técnicas, una dieta saludable se enfoca en equilibrio. Es innegablemente importante cuidar su bienestar físico, pero una dieta equilibrada no se centra en la restricción. Al adoptar realmente una dieta equilibrada, que incluya alimentos integrales y golosinas ocasionales, podrá vivir su vida más plena y saludable.
Te damos la bienvenida a Whirlpool, donde el bienestar comienza en casa.
