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¿Alguna vez has pensado en el hecho de que la forma en que piensas sobre tu vida es algo que influye mucho en tu estilo de vida, en tu salud? Varios estudios han demostrado que el pensamiento positivo tiene efectos directos en el manejo efectivo del estrés, pero es importante recordar que el pensamiento positivo no significa ignorar las situaciones menos agradables de la vida, por el contrario, significa ser capaz de abordar incluso las tareas más agotadoras con una perspectiva más proactiva. y productivo.
El pensamiento positivo comienza con el diálogo interno
El diálogo interior es el flujo de pensamientos ininterrumpidos que circulan constantemente por nuestra cabeza. Los pensamientos adquieren espontáneamente una connotación positiva o negativa, determinando así si nuestra forma de mirar el mundo es más optimista o pesimista.
Tener una visión positiva nos permite manejar mejor las situaciones estresantes que todos experimentamos constantemente en nuestro día a día, reduciendo así los efectos negativos que produce el estrés en nuestras condiciones de salud.
Existen algunas técnicas para tratar de convertir los pensamientos negativos en positivos.
- Identifica las áreas de tu vida que quieres cambiar. Ya sea en el trabajo, alguna relación personal o profesional o tus espacios, identifica dónde tiendes a acumular pensamientos negativos y empieza a practicar el pensamiento positivo a partir de ahí.
- Detenerse durante el día para observar cómo estamos y ver si podemos cambiar la forma en que miramos o percibimos una situación negativa
- Reír y sonreír. En ocasiones, sobre todo en momentos de tensión o cansancio, nos autoexcluimos de esta posibilidad, siendo que es muy bueno para nuestro sistema nervioso, mejorando así también la percepción de lo que tenemos a nuestro alrededor.
- Rodéate de personas con actitud positiva que puedan darte consejos útiles y apoyo en momentos más complejos
- Practicar el diálogo interno positivo o asegurarse de que incluso nuestro diálogo interior continuo pueda adquirir una connotación cada vez más positiva y entrenarlo, día tras día, para mejorar cada vez más esta habilidad
Si su naturaleza tiene una actitud predominantemente negativa, no espere que las cosas mejoren de la noche a la mañana, pero dedique tiempo a la práctica para mejorar tanto la forma en que ve el mundo como su aceptación de sí mismo. Un estado mental más optimista ayudará a manejar vida cotidiana de una manera más constructiva, aportando diversos beneficios también a su estado general de salud.
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Artículo escrito para Whirlpool por Federica Caronna,Profesora de Vinyasa y Yin Yoga, profesora de yoga informada sobre traumas de Somatic Competence®
