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Para bajar los niveles de estrés que trae la ajetreada vida a nuestras vidas, es necesario relajar cuerpo y mente activando las respuestas naturales y espontáneas de nuestro sistema nervioso. Hay varias herramientas con las que podemos experimentar para avanzar en esta dirección: desde técnicas de respiración hasta la práctica del yoga, desde la meditación hasta el mindfulness, en general todas las disciplinas que trabajan el bienestar, pero especialmente la armonía entre mente y cuerpo.
Cómo detener el estrés
Para muchos de nosotros, la relajación en el día a día coincide con un chapuzón en el sofá y la inmersión en alguna serie de televisión o película, pero lamentablemente esto afecta muy poco a nuestros niveles de estrés. En cambio, para activar la relajación como una respuesta automática de nuestro cuerpo, sobre nuestro cuerpo, es necesario trabajar estados profundos de relajación y hacerlo de manera consciente. Para detener el estrés necesitamos bajar nuestro ritmo cardíaco, presión arterial y al mismo tiempo la mente debe estar presente y escuchando, no "mente de mono", como nos lleva a hacer la vida cotidiana.
La clave es experimentar
A la hora de elegir una disciplina de práctica, una aplicación de meditación a seguir o un especialista al que acudir, debemos tener en cuenta que todos somos diferentes y que, por tanto, tendremos necesidades diferentes. La técnica correcta es simplemente la que mejor resuena con nuestros hábitos, nuestros rasgos de carácter. Por eso, al principio podríamos experimentar con prácticas con las que no nos sentimos cómodos, pero trata de no dejar de experimentar porque una vez que encuentres el método que más te convenga, encontrarás un gran beneficio para reducir el estrés día tras día. mejorará la calidad del sueño y aumentará las ganas de hacer y el nivel de energía dando en general una mayor sensación de equilibrio y bienestar.
“Empieza este camino en busca de una práctica o una disciplina que te pueda acompañar, algo que sientas tuyo, ya sea con un soporte digital en casa o en un centro especializado. Alguien buscará prácticas lentas o estáticas para encontrar la paz, alguien necesitará disciplinas vivas o caminatas activas: lo que debe permanecer en el centro de su investigación es un movimiento consciente, la mente que se mueve donde se mueve el cuerpo.
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Artículo escrito para Whirlpool por Federica Caronna, Profesora de Vinyasa y Yin Yoga, Somatic Competence®, profesora de yoga informada sobre traumas.
